Procrastination Αναβλητικότητα: 3 απλές επιβεβαιώσεις που μπορούν να ενεργοποιήσουν τον εγκέφαλό σου

Procrastination Η αναβλητικότητα στις μέρες μας συχνά θεωρείται κάτι κακό. Πολλοί άνθρωποι συνδέουν την αξία τους στην κοινωνία με το να είναι παραγωγικοί, προσπαθώντας να αποφύγουν τη σπατάλη χρόνου με κάθε κόστος. Κατηγορούν τον εαυτό τους και προσπαθούν με κάθε τρόπο να προχωρούν, ό,τι κι αν συμβαίνει. Ωστόσο, η αναβλητικότητα μπορεί επίσης να γίνει κατανοητή ως ένα μήνυμα, ένα σημάδι ότι κάτι μέσα μας ή γύρω μας χρειάζεται προσοχή.

Αναβλητικότητα – Η μέθοδος του τριπλού ελέγχου Procrastination

Όταν η αναβλητικότητα κάνει την εμφάνισή της, η μέθοδος του τριπλού ελέγχου σε βοηθά να σταματήσεις για λίγο και να επικεντρωθείς σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία και σε ό,τι μπορείς πραγματικά να κάνεις. Σκέψου αν το εμπόδιο προέρχεται από το «κεφάλι» (λογικό), την «καρδιά» (συναισθηματικό), ή το «χέρι» (πρακτικό). Αναγνωρίζοντας ποιο είδος αντίστασης αντιμετωπίζεις, μπορείς να επιλέξεις τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να προχωρήσεις.

Ρώτησε τον εαυτό σου: Γιατί αναβάλλεις;

Η αντίσταση είναι λογική; Ίσως δεν είσαι πραγματικά πεπεισμένος για αυτή την ενέργεια. Αν ισχύει αυτό, μπορεί να χρειαστεί να το συζητήσεις με τους ανθρώπους γύρω σου για να δείτε αν υπάρχει μια καλύτερη προσέγγιση.
Η αντίσταση είναι συναισθηματική; Αυτό συμβαίνει συχνά επειδή θεωρείς ότι η εργασία δεν θα είναι ευχάριστη. Δοκίμασε να βρεις τρόπους να την κάνεις πιο ενδιαφέρουσα, ίσως προσκαλώντας κάποιον να σε συνοδεύσει, αλλάζοντας περιβάλλον ή επιβραβεύοντας τον εαυτό σου μετά.

Έχεις τα κατάλληλα εργαλεία ή το σωστό περιβάλλον;

Ίσως νιώθεις απροετοίμαστος ή ότι σου λείπουν δεξιότητες. Ζήτα βοήθεια από φίλους, οικογένεια ή ακόμη και συναδέλφους. Μπορεί να σε βοηθήσουν σύντομα διαδικτυακά μαθήματα, οδηγοί αναφοράς ή μια συζήτηση με έναν μέντορα. Παρατήρησε επίσης αν υπάρχουν συστημικά εμπόδια. Μερικές φορές χρειάζεται ειλικρινής διάλογος με τους άλλους ή προσαρμογή του περιβάλλοντός σου για να συγκεντρωθείς καλύτερα. Ακόμα και μια μικρή αλλαγή σκηνικού, όπως η μετακίνηση σε έναν πιο ήσυχο χώρο ή ένας σύντομος περίπατος, μπορεί να βοηθήσει να επαναφέρεις την προσοχή σου.

Βρες τη ροή σου

Στόχευσε σε «μαγικά παράθυρα» χρόνου, όπου η συγκέντρωσή σου έρχεται φυσικά. Μόλις μάθεις να αναγνωρίζεις πώς μοιάζουν αυτές οι στιγμές, μπορείς να γίνεις πιο σκόπιμος στο να τις αναπαράγεις. Αυτή η προσέγγιση συχνά αποκαλείται ενσυνείδητη παραγωγικότητα, δηλαδή η ικανότητα να παραμένεις παρών και να κατευθύνεις την προσοχή σου συνειδητά, χωρίς κριτική. Όταν ανταποκρίνεσαι στην αναβλητικότητα με περιέργεια αντί για κριτική, τη μετατρέπεις από εμπόδιο σε ευκαιρία για καθαρότητα.

Η αναβλητικότητα δεν είναι εχθρός. Είναι ανατροφοδότηση, ένα ήπιο σπρώξιμο από το μυαλό, την καρδιά ή τα χέρια σου, που σου θυμίζει να ευθυγραμμίσεις την ενέργειά σου με αυτό που έχει πραγματικά σημασία..